Силові тренажери для присідань

Присідання

— дана функція вказується для тренажерів, розрахованих на виконання присідань з додатковим обтяженням.

Серед таких моделей можна виділити три різновиди. Перша — це тросові тренажери (в основному блокові рами і фітнес-станції), де навантаження забезпечується за рахунок того, що спортсмен тримає в руках ручки від тросів, пропущених до навантажень через нижні блоки. Це досить ефективна та безпечна техніка, однак вона створює додаткове навантаження на м'язи рук і плечей (через необхідності утримувати рукоятки), а також потребує від спортсмена підвищеної уваги до дотримання техніки виконання. Другий варіант — машини Сміта (див. «Тип»), використовувані для присідань зі штангою. Одне з їхніх переваг — рух вантажу за фіксованою траєкторії, що полегшує дотримання правильної техніки і дає додаткову безпеку порівняно із звичайною штангою, без тренажера Сміта. Третій різновид — Гакк-машини, які першопочатково були створені для присідань. Крім фіксованої траєкторії руху, вони мають ще ряд переваг — зокрема, оптимальний розподіл вантажу (завдяки чому він впливає в основному на ноги, з мінімумом навантаження на інші частини тіла і зайвого дискомфорту) і безпеку при виконанні вправ (більшість Гакк-машин можуть використовуватися без помічника).

Що стосується призначення присідань, то першопочатково вони є ізолюючим вправам і в традиційному вигляді опрацьовують в основному квадріцепс стегна. Однак машини Сміта забезпечують також навантаження на сідниці, а Гакк-машини фактично перетворюють ізолююча вправа в комплексне, підключаючи в роботу практично всі м'язи ніг, а також частина спини і преса.